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21/03/2019
14/03/2019

La actividad física disminuye el riesgo de padecer depresión, ansiedad y estrés en personas mayores

La actividad física disminuye el riesgo de padecer depresión, ansiedad y estrés en personas mayores
Es recomendable dedicar al menos 25 minutos diarios a la actividad física adaptada a las condiciones del mayor

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial. Por este motivo, hacer ejercicio es fundamental en todas las etapas de la vida, también durante la vejez. La práctica de ejercicio tiene importantes ventajas para la salud del mayor tanto por su capacidad terapéutica como preventiva, ya que mejora tanto la fuerza muscular y la elasticidad como el sistema inmunológico y la funcionalidad cardiorrespiratoria.

Expertos recomiendan que las personas se adapten a sus capacidades y, si el mayor no está acostumbrado a practicar deporte, debe empezar con actividades de muy baja intensidad e ir aumentando de manera progresiva. Lo importante es realizar ejercicio de manera mantenida en el tiempo.

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